다이어트2 옆구리 살 빼기: 효과적인 운동과 식사법 총정리 - 옆구리 살의 원인 옆구리 살, 흔히들 "사이드 지방"이라고 부르는 이 부분의 살은 여러 가지 요인으로 인해 쉽게 쌓일 수 있다. 가장 기본적으로는 불균형한 식습관이 있다. 과도한 칼로리 섭취와 건강하지 않은 간식들은 옆구리에 쌓이는 지방의 주범이다.또한 생활 습관도 큰 영향을 미친다. 앉아 있는 시간이 길어지거나 운동 부족은 지방이 옆구리에 축적되는 원인이 된다. 특히, 현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터 앞에서 많은 시간을 보내기 때문에 운동량이 부족해진다.스트레스를 받으면 호르몬 변화가 생기는데, 이로 인해 체내 지방이 축적되는 경향이 있다. 스트레스는 특히 옆구리 지방을 증가시키는 원인이 될 수 있다. 장기적인 스트레스는 신체의 대사에도 영향을 미쳐 지방이 쌓이게 된다.유전적인 요인도 무시할 수 없.. 2025. 1. 1. 홈 트레이닝 완벽 가이드: 집에서 쉽게 시작하는 운동 1. 홈 트레이닝의 장점 2. 필요한 기구 소개 홈 트레이닝을 위한 필요한 기구는 크게 두 가지로 나눌 수 있다. 첫째는 기본적인 운동 도구이며, 둘째는 난이도에 따라 추가할 수 있는 도구들이다. 각 도구는 운동 목적과 개인의 수준에 따라 선택할 수 있다.기본적인 운동 도구로는 매트가 필수적이다. 바닥에서 편안하게 운동하기 위해 적절한 두께와 재질의 매트를 선택해야 한다. 또한 덤벨이나 케틀벨과 같은 중량 기구도 추천한다. 이들은 근력 운동을 다양하게 할 수 있게 도와준다.추가로 저항 밴드와 폼롤러도 유용하다. 저항 밴드는 다양한 운동에 활용 가능하고, 폼롤러는 운동 후 한 몸의 피로를 풀어주는 데 도움을 준다. 체계적으로 운동할 때 이 도구들이 큰 역할을 할 것이다.마무리하자면, 원하는 .. 2024. 9. 9. 이전 1 다음