마음챙김2 효과적인 공부 스트레스 해소법 10가지와 방법 1. 운동으로 스트레스 해소하기 효과적인 공부 스트레스 해소법 중 첫 번째는 바로 운동이다. 운동은 단순히 신체적인 건강을 넘어 정신적인 안정까지 가져다준다. 공부로 인한 스트레스를 해소하기 위해 운동을 하는 것이 매우 중요하다.운동을 시작하면 신체에서 엔도르핀이라는 행복 호르몬이 분비된다. 이 호르몬은 스트레스를 줄이는 데 큰 도움을 준다. 그래서 조금만 움직여도 기분이 좋고 상쾌한 느낌을 경험할 수 있다.산책이나 조깅 같은 간단한 운동이 좋다. 신선한 공기를 마시며 자연을 느끼는 것만으로도 마음이 한결 편해진다. 유산소 운동은 특히 스트레스 해소에 효과적이다. 심박수가 높아지면서 몸도 가벼워지고 스트레스를 날려버릴 수 있다.단순히 체력을 기르는 것에 국한되지 않는다. 운동은 사회적 상호작용의 기.. 2025. 1. 25. 생활을 풍요롭게 하는 10가지 작은 습관 1. 아침에 자연의 소리 듣기 아침에 눈을 뜨면, 자연의 소리를 듣는 것만으로도 하루가 특별해질 수 있다. 도시의 소음 대신에 새들의 지저귐, 바람의 속삭임, 혹은 나뭇잎의 흔들림은 정신을 맑게 해준다. 이런 소리들은 우울한 기분을 덜어내고 긍정적인 에너지를 불어넣는다.이런 방법은 간단하다. 아침에 창문을 열고 잠시 귀 기울이는 데서 시작할 수 있다. 자연의 소리는 할 일을 시작하기 전에 나에게 선사를 주는 작은 선물이다. 이 소리들은 내 마음을 평온하게 해주고, 하루를 시작하는 데 필요한 힘을 줄 수 있다.가끔은 밖으로 나가보는 것도 좋다. 공원이나 정원에서의 아침 산책은 자연의 소리와 함께하는 또 다른 경험이 된다. 새가 지저귀는 소리, 물이 흐르는 소리 등 다양한 소리가 조화를 이루면서 나를 .. 2025. 1. 16. 이전 1 다음